文，黃秀美（健康專欄作家）
抽菸有害健康，人人皆知，但為什麼癮君子，總是與香菸難分難捨、「哈」到不行？
主要是抽菸時，香菸中的尼古丁是透過肺部直達血液。短短5到10秒，就可影響腦部運作與知覺，很快會有「快樂似神仙」的效果。
而且，香菸裡的尼古丁是一種天然的生物鹼，有很強的成癮性，戒除的難度跟毒品中的古柯鹼幾乎一樣高，要分開，也就沒那麼容易。
不妨把戒菸想成是失戀，分手時越是不捨、慘烈，就更容易越陷越深難以自拔，很需要技巧與協助。
剛開始戒菸時，當事人也會像失戀，常常會精神不振、打呵欠、想睡覺，建議能睡就睡，把睡眠債還清。
戒菸會失敗，就只是方法不對，跟意志力高低沒有關係。就像要去高雄出差，搭高鐵最輕鬆，你絕對不會說「我要靠超人的意志力，用雙腿走到高雄去！」。
復抽，也跟再次失戀一樣，是平常的事。即使第一次失敗、第二次失敗，也沒有關係，家人千萬別用「嘸路用的傢伙，你到底是不是男人」來刺激當事人，要多給些精神與感情上的應援。
要相信，「失敗是成功之母」，只要過程不痛苦，能夠坦然面對每次失敗的原因作修正，就會離成功越來越近。
而且，戒菸比失戀好的地方是，戒菸治療是有補助的，不像失戀，只能暗自垂淚。
目前衛生福利部國民健康署的二代戒菸治療服務試辦計畫，提供每年最多16周的戒菸補助，即使在醫學中心的戒菸門診，一周的戒菸藥費及掛號費，總花費不會超過350元，平均起來比每天抽一包菸還便宜，全省有兩千多家醫療院所提供門診戒菸服務，可以善加利用。
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諮詢專家
薛光傑醫師
經歷：台灣醫界拒菸聯盟副秘書長、高雄醫學大學醫務管理研究所碩士
現任：高雄榮民總醫院家醫部主治醫師、台灣醫界拒菸聯盟監事、董氏基金會顧問醫師
專長：戒菸、安寧緩和醫學、高齡醫學
