文,黃秀美(健康專欄作家)
圖,樹下繪本小朋友是否曾有早上爬不起來,總覺得睡不飽,一上課又會昏昏欲睡、無精打采的情況?
專攻兒童睡眠的林口長庚醫院小兒神經科張明瑜醫師說 ,「暑假期間不用上課,有些小朋友的日常生活比較不規律,再加上熱浪襲來、天氣炎熱,很容易流汗,對睡覺是很大的干擾。若是睡前吃太多,暴飲暴食也會影響到睡眠。」
然而,睡覺時間占人生至少的三分之一時間,有助恢復體力、穩定情緒。國小的小朋友,每天建議的睡眠時間是8到10小時,攸關兒童長高成長的生長激素是由腦下垂體分泌,更必須在熟睡時,才會分泌,如果常常睡得不好,有可能會出現身高停滯的情況。同時,好好睡覺,對記憶的形成與重組,也扮演重要的角色,對小朋友的發育及學習很重要。