5/30/2015

常宏傳藥師:掌握4步驟,吞藥丸也可以好好練習!


來來來,有沒有誰家的孩子,還不會吞藥丸呢?

其實,可以利用家裡的結晶冰糖或是乳酸菌錠來練習哦,掌握4步驟,學會吞藥丸的技巧,就不必再把藥丸磨成粉來服藥了。




文/黃秀美(健康專欄作家)
圖/樹下繪本


生病吃藥,已經很辛苦了,當小朋友,不太會吞藥丸時,往往只好把藥丸磨成粉,或是把藥丸泡到溫水裡,等藥丸溶解在水裡,再喝到肚子裡去,這兩種方法,讓吃藥更辛苦了。

那有沒有什麼方法,可以讓吞藥丸,變得簡單一些呢?

振興醫院藥劑科組長常宏傳藥師說,「吞藥丸,需要練習,才能學會,連很多大人也不太會吞藥丸呢!小朋友可以請爸爸媽媽協助,買一些結晶冰糖或是小小顆的乳酸菌回家來練習。」先用甜甜的顆粒來練習比較不會一覺得味道很苦,就放棄練習的機會。

5/28/2015

陳冠群醫師:血壓突然直直落,別高興太早,不尋常的血壓下降是需要回診的警訊

文,黃秀美(健康專欄作家)


降血壓藥,一吃真的就得吃一輩子?

冬天吃的血壓藥到了夏天,血壓竟會降太低?

生命攸關的心臟健康,有那些關鍵的居家養生要訣?


高血壓是腦中風、心肌梗塞等致命性疾病的重要危險因子。長期血壓控制不良,也會導致慢性腎臟病的發生,這是因為我們心臟輸出的血流有高達二○%到二五%的血液量是供應給僅佔○.五%體重的腎臟使用,是人體血流最豐富的器官。


即便知道高血壓的控制,對於腦部、心臟、腎臟健康是如此重要,但不少民眾只要想到「降血壓藥,一開始吃,就不能停,要終身與藥物為伍。」便心生抗拒,不想面對,會害怕服用降血壓藥,也怕被診斷出有高血壓。甚至,眼不見為淨,連量血壓,也一併省略。


事實上,要不要吃降血壓藥是可討論的,也並非人人要吃一輩子。許多冬天需要服用降血壓藥的患者,到了夏天有可能需要減藥,甚至不需要吃藥。本週由專精遠距心臟照護的陳冠群醫師,分享居家心臟保健的關鍵養生之道。

5/27/2015

陳啟楨教授:菇菇不必洗,可直接下鍋煮?

杏鮑菇,煮前不必特別洗,順著纖維切,最能煮出滑嫩的口感。


文,黃秀美(健康專欄作家、名醫一點通  •  健康網  主筆)

寫這一篇生鮮菇類,完全是個意外,本來只是臉書上的閒聊。只是菇菇控們聊著聊著,就覺得若能找位專家來釋疑,應該還不錯,當初的討論在此。

富含非水溶性纖維(粗纖維)的生鮮菇類,每百公克的脂肪含量約僅○.五公克,熱量約四○大卡左右,不只是低脂、熱量低,又可提供飽足感。常吃適量生鮮菇類,也有助排便順暢,可說是夏日瘦身的良伴。

而不同種類的生鮮菇類,也有各自的香味及咀嚼感,許多專業廚師及食譜,都會建議料理生鮮菇類時,不需水洗,直接切片下鍋乾煎,最能夠品嚐到菇類的獨特香氣,但這對食安頻傳的台灣主婦來說,簡直不可思議,「不洗不是很髒嗎?難道不會有農藥殘留問題?」

5/21/2015

葉德輝醫師:口乾、喉嚨乾癢不適, 容易鼻塞怎麼辦?

 文,黃秀美(健康專欄作家)


時常發作的惱人鼻塞,讓順暢呼吸成了一種奢求,

被迫以口呼吸,又常造成口乾及喉嚨的乾癢不適,

容易鼻塞的民眾,該作好那些日常的養生,才能減少鼻塞的困擾?


往前突出的鼻子,除了肉眼可見的鼻樑、鼻孔跟鼻翼外,鼻子的內部,包括有鼻腔的通道及充滿空氣的鼻竇腔。平常呼吸順暢時,並不太會意識到鼻腔及鼻竇腔的存在,但事實上,鼻子是整個呼吸道的起點,鼻內有複雜的表皮、黏膜、黏膜裡的神經、血管、白血球,具有加溫、加溼、過濾髒空氣的基本生理功能,所分泌的黏液,即可抗菌,也可黏附並排除有害的外來物質,達到保護的目的。


當天冷氣溫下降時,黏膜內的血管,自然會充血腫脹,才能更有效率的把冷空氣加溫,使得呼吸出現阻力,這是正常的生理現象。但當鼻腔經常完全阻塞有鼻塞的困擾時,又會養成以嘴巴取代鼻子呼吸的不良習慣。


明明是用來呼吸的鼻腔,又為什麼會鼻塞?經口呼吸,到底會導致什麼問題?本週由專精鼻腔診療的葉德輝醫師,分享減緩鼻塞不適的日常養生之道。

常宏傳藥師:藥該怎麼吃?

 文,黃秀美(健康專欄作家)


血壓高、血糖高、血脂異常、鼻過敏,有時需要長期用藥,

但常用藥物,到底該怎麼保存,才不易變質呢?

一旦作檢查或開刀時,要空腹,那些藥該特別注意?


怎麼辦?孩子得急性腸胃炎,剛吃下去不久的藥又吐光光,到底需不需要再補吃?早上出門太匆忙,早上該吃的血壓藥又忘了吃,需要再補吃嗎?爸爸記性差,想幫他用分藥盒先分好,包在鋁箔紙裡的藥丸,可以先剝出來備用嗎?藥丸剝半,又有什麼技巧?明明生病已經很不舒服,又碰到這些常見的用藥問題,常讓人不知該怎麼處理比較恰當。


到底拿到藥物時,要先注意什麼?服用藥物時,那些食物最好能避開?本週由專精藥物諮詢的常宏傳藥師,分享安全用藥的關鍵養生之道。

5/14/2015

邱毓惠醫師:身為馬拉松跑者,又是賽事的救護醫師,我想分享的是

 文,黃秀美(健康專欄作家)


馬拉松風潮席捲台灣,參與馬拉松競賽的選手持續增加,

不少以往沒跑步習慣的中年人,也紛紛加入跑者的行列,

跑馬拉松有何技巧,如何跑出健康,減少傷害的發生?


路跑在台灣,到底有多熱?根據全國賽會的賽事登錄表,光是五月份在台灣舉辦的路跑賽,就有五十場以上賽事,可說周周有得跑,而且選項還不只一個。


參與多年的馬拉松緊急醫療救護工作,擔任二○○八年希臘雅典超級馬拉松七日賽的隨隊醫師,自己也從二○○九年開始報名參加金門半程馬拉松、日本京都福知山馬拉松、美國聖地牙哥搖滾萬歲馬拉松的馬偕紀念醫院急診醫學科的邱毓惠醫師,不只是賽事的救護醫師,本身也是一位有六年跑步經驗的馬拉松跑者。


到底跑馬拉松有什麼魅力?為什麼時常聽到有跑者,跑到受傷?本週由專精馬拉松、超級馬拉松賽事救護的邱毓惠醫師,分享馬拉松跑出健康的關鍵養生之道。

許輪椅族一個可以輕鬆看牙的無障礙空間

候診區有一整面的黑板牆,讓孩子在候診時自由塗鴨,孩子正在畫什麼呢?


文,黃秀美(健康專欄作家)


什麼樣的牙科中心,連坐輪椅,也能看牙?會在每一台治療椅旁,提供氧氣的供氣口?每一台治療椅,也配備高壓的吸口水儀器?位於國立臺灣大學醫學院附設醫院兒童醫院四樓的台大特殊需求者牙科醫療服務示範中心(簡稱:台大特需牙科),就提供了這些異於坊間牙科診所的特殊設備,目的是讓有特殊需求的牙科患者,也能夠擁有跟一般人一樣的口腔健康。


家有生長遲緩兒的媽媽說,「我家孩子的牙齒發展慢,牙冠短小,咀嚼困難,口腔的反應也比較敏感,一開始比較排斥刷牙,經由學校的轉介到台大特殊需求者牙科醫療服務示範中心來看牙,每三個月回診一次,雖然會害怕看牙,慢慢也可以溝通,目前已經能自己刷牙做好潔牙的口腔保健,沒有蛀牙。」

5/12/2015

楊俊仁醫師:肝膽胰跟消化,又有什麼關係呢?

口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸、直腸和肛門是人體可讓食物通過的消化管,那消化腺又是什麼呢?


文,黃秀美(健康專欄作家)


你知道嗎?我們人體的消化腺,主要的功能是分泌消化液,幫助食物中各種營養素的分解、吸收。在消化管中有很多的消化腺,像是口腔、胃、腸,就有唾液腺、胃腺、腸腺可分泌唾液、胃液、腸液,但也有一些不在消化管中的內臟器官,也會有消化腺,分泌消化液哦!


你猜猜看有那些內臟器官,也跟消化腺有關呢?那就是肝臟、膽囊、胰臟。位於人體右上腹的肝臟是人體最重要的化學工廠,許多重要的蛋白質、醣類,還有葉酸、維生素B12的合成或貯存,都是在肝臟中進行,許多吃到肚子裡的毒物,也是由肝臟來解毒。


但許多病毒,像是經由血液或體液傳染的B型肝炎病毒跟會經由污染食物傳染的A型肝炎病毒,都會讓我們的肝臟生病。所幸,現在這些病毒,都有疫苗可以防止感染,小朋友可以問問爸爸媽媽自己在小嬰兒的時候有沒有打過這些疫苗來保護肝臟。


馬偕紀念醫院小兒科部副主任楊俊仁醫師說,「肝臟有一個重要的任務,就是製造黃綠色的膽汁,膽汁平常會被儲存在膽囊裡,進行濃縮,當我們吃到有油脂的食物時,就會刺激膽囊的收縮,膽汁經由總膽管運送到十二脂腸,幫助脂肪的分解、吸收。」

5/07/2015

蔡淑玲營養師:一口接一口的美味堅果,富含油脂,怎麼巧吃護心!

文,黃秀美(健康專欄作家)


美味的堅果是美國心臟學會推薦的護心食品,

一口接一口,一不小心就吃下一整包。

到底堅果要怎麼選、怎麼吃,才會健康呢?


大大小小的堅果,蘊藏著植物發芽所需的豐富能量及營養素,也是相當受歡迎的小點心。不管是芝麻、亞麻仁籽、葵花子、松子、南瓜籽、花生、杏仁、開心果、腰果、夏威夷果仁、核桃等等堅果,都各有擁護者。


而以往談到堅果,營養師總是眉頭一皺,原因無他,因除了含有較高比例醣類的栗子跟全穀根莖一樣是屬於主食類外,絕大多數的堅果,都因富含油脂,被分類在油脂類,屬於易致肥的高熱量食品。


近年,堅果一躍成為美國心臟學會主動推薦的護心食品。「吃堅果可護心」的浪潮,也讓營養界重新思索,屬於油脂類的堅果,真的那麼罪不可赦?而堅果跟單純的油脂,又有什麼不同的營養價值?本週由專精營養照護的蔡淑玲營養師,分享堅果怎麼吃,最健康的養生之道。

5/01/2015

陳信銘牙醫師:口腔黏膜的破皮,看起來怪怪的,怎麼辦?


口腔頰側黏膜的紅白斑〈陳信銘醫師提供〉

這是靠近臉頰的口腔黏膜,有了一種叫「紅白斑」的口腔癌前病變。

口腔黏膜,就是會看起來有點紅紅白白的,也不太會痛或不舒服,編輯看到照片說,「不就是一般的脫皮?居然是癌前病變?」

這種癌前病變,治療不難,也不太會留疤。如果覺得自己的口腔黏膜怪怪的,別猶豫趕快找個口腔外科的醫師看ㄧ下很重要。


文,黃秀美(健康專欄作家)



口腔黏膜有白色、紅紅白白、突出的病變,或是破了又好,好了又破的潰瘍,到底會不會是口腔癌?常讓人感到膽顫心驚。

不只是擔心癌症會奪命,更擔心萬一是口腔癌,是不是會就此毀容?