暑假到了，小朋友有沒有發現，天氣炎熱時，常常動不動就會汗流浹背，如果沒有多喝水，就很少尿尿耶！這到底是怎麼一回事呢？
文，黃秀美（健康專欄作家）
圖，樹下繪本
而你知道嗎？沙漠裡的駱駝，可以一個星期不喝水、一整天不解尿，也不會有生命危險，但是我們人類，只要一天沒水喝，一直沒解尿，就容易健康出狀況。為什麼會有這種差異呢？
財團法人恩主公醫院泌尿科主任王炯珵醫師說，「原來是駱駝為了適應沙漠乾燥的氣候，早就發展出一套獨特的身體結構，像是駱駝一口氣可以在十分鐘內，喝二百公升的水，胃裡面又有很多像小水庫的水囊，能把這些水儲存起來。而且它們體內控制不排尿的抗利尿激素，也比人類的抗利尿激素更厲害，遇到乾旱時，可以一整天不製造尿液，以減少身體水份的流失哦！」
但我們人類的身體結構，並不是如此。若一直沒喝水，沒解尿時，反而會讓泌尿道裡的細菌增生，有可能導致泌尿道感染而出現解尿疼痛、尿液看起來像白雲般混濁，甚至有血尿的現象呢！所以，小朋友千萬不要想跟駱駝比賽耐渴，而忍耐著一直不喝水哦！
而我們為什麼會有尿意，想要上廁所？這跟膀胱感受到的壓力有關。膀胱是儲存尿液的器官，當膀胱裝了約三分之一容量的尿液時，就會開始有尿意，想去尿尿。
但要怎麼計算出小朋友膀胱的最大容量？可以用我們的年齡加1，再乘上30來計算。舉例來說：9歲小朋友的膀胱最大容量，就是9+1=10，10X30=300cc，當膀胱有100cc左右的尿液時，就會想上廁所了。
不知道小朋友有沒有注意過自己尿液的顏色？正常的尿液是淡淡的黃色，如果水喝太少，尿液會濃縮，有可能像紅茶的顏色，但如果水喝太多，尿就會看起來像白開水了。有時候，吃了紅色的火龍果，尿液居然會變成紅色的呢！但如果沒有吃紅色火龍果，水喝得少，又劇烈的運動後，尿尿變紅色，就要小心是不是泌尿道感染或橫紋肌肉溶解症，引起的血尿，要趕緊跟爸爸媽媽說哦！
QA時間
Q：為什麼常常流汗，就要適度喝水，才能產生尿液？
A：我們人類身體裡的水份，主要是靠三種方式來排除，一是流汗，二是解尿，三是解便，所以，流汗很多或是拉肚子，失去很多水份時，就會尿液變少，都必須適度補充水份，才能產生尿液。
Q：夏天該怎麼補充水份比較恰當？
A：每1公斤的體重，大約需要補充40cc的水份，像是30公斤的小朋友，每天就要喝1200cc的水份。如果運動量大，流汗多時，還要增加水份的補充。而且不要等到口好渴才喝，應該在運動前，就先喝200到300cc的水份，才不會讓身體缺水太久哦！
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