下課時間，別待在室內，盡量到戶外活動，除了可以增加運動量，也可以防止近視的發生，到底是為什麼呢？
文，黃秀美（健康專欄作家）
圖，樹下繪本
不知道小朋友們家裡的爸爸媽媽，還有爺爺奶奶，是不是都有近視的困擾呢？
其實，很多小朋友的爸爸媽媽有近視，可大部份的爺爺奶奶，罹患近視的比例，並不高，為什麼會這樣呢？是不是因為爸爸媽媽跟小朋友，都看太多書、電視，也太常用智慧型手機、平板電腦了呢？這只答對了其中一部份。
大家都知道視網膜、視神經是大腦的延伸，視網膜中心的黃斑部是眼睛負責精密視力及分辨顏色的重要結構，會隨時把黃斑部上的影像轉換成電能，再透過視神經，傳進大腦裡分析。
小朋友剛出生時，眼球很小，黃斑部也還沒發育成熟，看到的影像都是模模糊糊的，等到角膜、睫狀肌、水晶體，在出生第四、五個月左右發育完成後，就具有很強的調節能力，為了讓眼睛能看清楚，大腦會不斷刺激眼球長大，但這就有可能把眼軸拉長，逐漸產生近視的困擾。
但為什麼爺爺奶奶們，卻很少近視呢？財團法人台灣國際奧比斯防盲救盲基金會董事長，同時也是眼科醫師的蔡瑞芳教授說，「科學家們調查發現亞洲地區的小朋友寫功課的時間是歐美國家小朋友的二倍以上，近視率也比較高，但同時又發現小朋友，如果常常在陽光下活動，就算是花比較多時間寫功課的小朋友，也不容易有近視，懷疑除了遺傳基因外，生活型態也是重要的因素。」
因此，開始作動物試驗，讓剛出生的雞，戴上特殊設計的蛙鏡，模擬影像模糊的狀態，果然，雞的大腦會刺激眼球不斷的長大，拉長眼軸，產生近視。科學家們讓另一組的雞，也戴上蛙鏡，同時常常在戶外活動曬太陽，雞的近視就減少了。再用跟人類更相近的猩猩跟猴子做試驗，也得到同樣的結果。
科學家們又發現常常曬太陽的動物們，視網膜裡的神經傳達物質多巴胺比較多，似乎跟近視減少有關，於是讓第三組雞，戴上蛙鏡，在戶外活動曬太陽，又施打了可以抑制多巴胺的因子，發現第三組雞跟第一組只戴蛙鏡的雞，一樣得了近視眼，証實視網膜裡的神經傳達物質多巴胺，是減少得近視的保護因子。
現在視力保健專家也建議，適度在戶外活動，每天能接觸陽光二小時，能刺激視網膜分泌多巴胺，防止眼軸變長，保護小朋友不要得近視，是最自然、健康的護眼守則。小朋友下課後，盡量到操場玩，放學後，也要多從事戶外活動喔！
QA
Q：可以補充多巴胺，防近視？
A：多巴胺是大腦裡的神經傳導物質。大腦裡的多巴胺過少，會讓手腳不停的顫動；多巴胺過多，又會如舞蹈般不由自主的舞動，都會造成生活的困擾。因此就算知道視網膜裡的多巴胺較多，比較不會近視，仍不會建議小朋友用吃的補充，適度的曬太陽比較健康、自然。
Q：為什麼玩智慧型手機、平板電腦會影響大腦？
A：晚上會想睡跟大腦裡的褪黑激素分泌有關，智慧型手機、平板電腦所發出的藍光會讓褪黑激素減少，減少睡眠時的快速動眼期。我們在快速動眼期時，眼球會快速移動，增加角膜的氧氣，大腦也會把短期記憶，轉移到長期記憶區，對學習、記憶很有幫助，建議小朋友晚上十點以後不要用3C，對眼睛、大腦都有好處。
