做髖骨的骨密檢查時，雙腳要呈內八，姿勢不對數據就會失真。
一聊到「骨質疏鬆」，大家直覺都覺得這是長輩、或是停經後女性的專利。
但妳知道嗎？現代人追求極致瘦的「紙片人」、不曬太陽、狂喝咖啡，甚至某些慢性病用藥的族群，骨頭可能早就在悄悄「掏空」了！
在《樂齡生活式》節目中，和 Simon 范重光 聊到了這個隱形危機。不瞞大家說，去年此時我自己就因為意外導致右手掌第五掌骨骨折，深刻體會到骨折受傷，對生活起居有多不方便！
歷經第五掌骨完全螺旋性骨折，比較能體會「打斷手骨」的辛苦與不便。（黃秀美提供）
另一次手傷拍X光，雖擺位不同，也可看到第五掌骨的完全骨折，已經順利痊癒了。（黃秀美提供）
這次節目中，幫大家整理了護骨三大盲點與防雷指南
1️⃣ 不只長輩，15歲以下孩子，也是骨折高風險？ 其實是因為長高速度太快，骨質密度出現「時間差」，運動強度要特別注意。
2️⃣ 打個噴嚏龍骨就碎？ 骨鬆造成的「脆弱性骨折」是隱形殺手，特別是「髖部骨折」，臥床一年的併發症死亡率竟然高達 20%！
3️⃣ DXA骨密檢查有防雷線！ 做檢查時，拍髖骨時，雙腳要內八；拍腰椎時，背部要完全平貼床面。姿勢不對數據就會失真，這是我花錢買來的血淚教訓！
想知道怎麼透過「飲食、維生素D、載重運動」黃金鐵三角幫自己踩煞車嗎？
身為擁有 C 級體適能證照的 33
教練，我也在節目中推薦了超慢跑、皮拉提斯等載重運動。
傾聽身體的聲音，做好護骨準備！
完整節目內容，記得鎖定《樂齡生活式》收聽喔！🎧
一跌倒就碎？
透視你的「骨力」存摺，解開骨質疏鬆的健康密碼
受訪來賓：名醫一點通 33教練 黃秀美
(本集節目錄音由中央廣播電臺提供)
📚 延展閱讀：骨骼健康、運動復健與樂齡照護大補帖
【筆尖下的希望】
「醫師也是人，病友需要的是期盼。」
近 30 年來，透過筆尖為病友找希望，為醫師傳遞專業價值。本站專題報導，由 33教練 黃秀美（健康專欄作家）親口採訪，親自撰寫。
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- ✍️ 作者： 33教練 黃秀美 （健康專欄作家）
- 🌐 來源： 名醫一點通 • 33教練健康網
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