文，黃秀美（健康專欄作家）
圖，樹下繪本
小朋友都知道適當的喝水，才能產生足夠的尿液，但你們知道嗎？我們的尿液，並不像糞便是經由胃腸道被製造出來的。而是由泌尿道裡的腎臟，每天辛勤的過濾血液後，才能被製造出來的呢！
而且腎臟每過濾100cc的血液，只會排出1cc的水份跟廢物，那就是尿液，其他99%的濾過液，以及，血液裡的水分、電解質、葡萄糖、養份等有用的物質，都會被回收再利用，一點都不會被浪費喲。
我們人類的腎臟，位於胃腸道後方的後腹腔，脊椎的兩旁，左右各一顆，外形像蠶豆，剛出生時只有五公分，國小學童的腎臟，約為拳頭大小，到十二歲左右，就跟大人的腎臟一樣的尺寸了。
腎臟過濾血液的單位，叫做「腎元」。每顆腎臟裡約有一百萬個腎元，這些腎元，在我們一出生時，就已經存在了，萬一受損，也不會再長新的。所以，一輩子都要好好保護這些重要的腎元。
那要怎麼好好保護自己腎臟裡的腎元呢？高雄榮民總醫院兒童醫學部主任邱益煊醫師提醒，「泌尿道感染是腎臟健康的殺手，像是水喝太少、憋尿、沒有注意泌尿道的清潔衛生，都會增加泌尿道感染的機會，讓腎臟變得不健康。每天適量的飲水、不要憋尿、注意個人衛生，都可以讓腎臟的運作更順暢。」
當然，平常的健康檢查，也很重要，像是小學一年級、小學四年級的小朋友，學校都會安排尿液的篩檢。有些家長，在小朋友剛出生時會讓小寶寶作腎臟的超音波檢查，目的都是為了多了解腎臟的健康狀態呢！
萬一，小朋友出現暗紅或鮮紅色的血尿，或是尿尿時，有非常多的泡泡，而且從一、二、三數到十，泡泡都沒有消失，可能代表蛋白質流失到尿液裡，形成泡泡尿，要趕緊請爸爸媽媽帶你去給小兒科的醫師作進一步的檢查哦！
QA時間：
Q：肥胖會讓腎臟特別辛苦嗎？
A：身材過度肥胖的小朋友，身體裡的血液量多，腎臟當然必須更努力的過濾，才能完成每天的工作量。同時，肥胖容易產生高血壓，以及高血糖，都會增加腎臟的負擔與損傷。若能維持健康的體重，對腎臟健康有加分。
Q：吃很鹹，對腎臟不好嗎？
A：腎臟除了處理水份外，也負責人體電解質的調節，鹽份的化學成份是氯化鈉，如果常常吃很鹹，腎臟就要一天到晚拚命工作，才能夠把多餘的氯化鈉作適當的調節，當然會加重腎臟的負擔。沒運動時，卻喝了過量的運動飲料，因為運動飲料裡也含有電解質，同樣也是增加腎臟的工作壓力呢！
