小朋友你曾經有一覺醒來脖子不太能轉動或是低頭寫了很久的功課，很想用手捶捶肩頸的經驗嗎？
文，黃秀美（健康專欄作家）
圖，樹下繪本
趴著看書，躺著滑手機，一不小心睡著了，隔天醒來發現脖子的肌肉比平常僵硬，甚至要好好轉頭，都有點困難，這有可能是俗稱的「落枕」，主要原因是頸部兩側負責轉頭、低頭跟抬頭的胸鎖乳突肌的肌肉群太緊繃，如果用手輕輕壓或是輕輕捏，會覺得有疼痛感，用力捏壓，有時候還會痛到想跳起來。
馬偕兒童醫院小兒神經科林宜潔醫師說，「胸鎖乳突肌是頸部最強健的肌肉群，左右各有一條，主要是受到第十一對腦神經，也就是副神經的支配。」
一般來說，當頸部向右轉時會拉緊左側的胸鎖乳突肌；向左轉，則是拉緊右側的胸鎖乳突肌。當二條胸鎖乳突肌一起被拉緊可以做出抬頭的動作，一起放鬆，則可以做出低頭的姿勢。
而副神經，除了支配胸鎖乳突肌轉動脖子以外，還會支配上背部最強壯的肌肉群，也就是從脖子連接到肩胛骨的斜方肌。當我們覺得肩頸很痠痛，想用手捶捶肩膀時，會捶到的位置，就是斜方肌。而斜方肌有一個很重要的功能，就是把肩膀抬起來。
林宜潔醫師表示，「有時候，我們想要知道副神經有沒有正常運作，會做一些腦神經的測試，其中一項就是讓小朋友聽口令做出轉頭跟聳肩的動作，目的就是要知道副神經所支配的胸鎖乳突肌跟斜方肌，能不能順利做出正確的動作來。」
QA時間：
Q ：小朋友也會落枕嗎？
A ：會。小朋友的落枕，要留意是不是長時間的姿勢不良，讓肌肉處於不正常的收縮或拉扯，才會導致肌肉痠痛的情況。如果肌肉痠痛得受不了，影響到日常生活，連轉頭都有困難，可能會運用局部熱敷來紓解不適，但更重要的是要調整姿勢，才不會讓痠痛的情況惡化。
Q ：胸鎖乳突肌、斜方肌發炎會引起頭痛嗎？
A ：會。近年在小兒科門診，發現有越來越多小朋友因為頭痛、頭暈而就醫，但經過仔細的檢查，並不是腦部出了什麼問題。而是因為頭頸部肌肉的牽扯痛。 頭痛的症狀是從後頸部一路痛到後腦杓，只要壓一下後腦杓的肌肉，小朋友就會大叫，「啊！好痛喲！」。這是因為人的頭骨外面，也有肌肉，當胸鎖乳突肌、斜方肌發炎時，也會拉扯到鄰近的頭頸部肌肉群，讓小朋友誤以為自己是頭在痛。
這類的小朋友很多是低頭族，常常埋首在滑手機、平板電腦而忘了時間，建議小朋友在使用3C時，要學著控制使用的時間。而沈迷3C的聲光世界，對專注力也沒幫助，有時會導致容易分心，在看題目時會跳著看，也會影響到學業跟學習表現哦！
