文，黃秀美（健康專欄作家）
圖，樹下繪本
我們人體的脊椎，像是疊起來的積木，不管是靠近頭部的頸椎，還是靠近屁股的腰椎，只要姿勢不好，就會讓人體的脊椎像疊不好的積木歪歪扭扭。以小小低頭族為例，除了我們之前提過會增加頸椎的受力外，對其他的脊椎或是身心健康，還會有什麼影響呢？
臺安醫院雙十分院復健科主任魏玫玉醫師說，「我們在使用智慧型手機跟平板電腦時，雙手一定是往前伸，自然而然會讓胸椎往前彎，造成駝背的不良姿勢。有些小朋友會綣在沙發或攤在軟軟的床上用這些3C的商品，雖然感覺比較輕鬆愜意，但也會讓腰椎無法維持正常的角度。時常窩著不動，肌肉越來越沒有力量，整天像一攤爛泥，也會有無法久站、體力不佳的『弱肌』現象。」
先前也提過小朋友的肌肉彈性比大人好，所以，不太會像大人那麼容易因為使用3C而感覺腰痠背痛，但小朋友一天一天長大，遲早會變成大人，從小小低頭族，一直累積不好的姿勢，未來長大成人，因不良姿勢而導致的椎間盤突出，也會變成日後的健康負擔。
椎間盤是椎骨跟椎骨之間的彈性組織，中央是有很多水份跟膠質像是果凍狀的髓核，提供脊椎良好的避震功能，椎間盤周圍是強韌的纖維環，可以把椎骨跟椎骨固定好。
如果長期姿勢不良，活動度比較大的頸椎、腰椎，其纖維環有可能會因不當拉扯，失去彈性而斷裂，中央果凍狀的髓核會滲出，形成椎間盤突出而壓迫到脊神經，造成肩頸酸痛、背痛，手麻、腳麻也很常見。嚴重時，還需要動手術做治療呢！
而太沈迷3C，也不只是會對身體造成傷害，有時候也會對認知學習造成一些負面影響。因為3C的聲光音效很吸引人，玩遊戲破關，更是有成就感。跟這些好看好玩的視頻、遊戲比起來，在學校讀書、考試，就顯得枯燥無趣，很難馬上得到成就感，也易缺乏學習動力。這就像是吃習慣大魚大肉麻辣鍋這些重口味後，再吃清粥小菜，就容易顯得清淡無味。
QA時間：
Q：常用3C會讓體力更差？
A：會。尤其小朋友如果常常會窩著不動，一玩就玩很長時間，更容易缺乏足夠的運動而體力差。建議可以打球、跑操場、吊單槓、走平衡木、玩沙堆，從事這些戶外活動比較不會近視又可以有效增加肌力及體能。
Q：花太多時間在網路上，會讓人變白目嗎？
A：有可能。網路是透過螢幕作溝通，常常只呈現一部份的現實，不像真實世界那麼的多變、有那麼多的人際互動，有時候沒
