 |
| 翁竹雄與24小時組冠軍的日本跑者吉田圭俊合影（翁竹雄提供） |
文，33教練 黃秀美
去年七月，剛動過肩膀旋轉肌手術，足足休養103天。1943年次的翁竹雄大哥，今年滿82歲，在同齡長者都在頤養天年的年紀，他在忙什麼呢？從今年元旦到三月，周周挺著銀白色的招牌學生頭，挑戰馬拉松賽事。
2025年2月21日的臺北超級馬拉松，翁大哥以126.236公里，刷新80歲分齡24小時組的全國紀錄比他在2023年創下的75歲分齡24小時組的122.683公里成績更好。
翁竹雄大哥目前是台灣超級馬拉松，50公里80分齡、100公里80分齡、24小時組75歲分齡跟80歲分齡的全國男子記錄保持人。
所謂的24小時馬拉松，指的是連續跑24小時的超級馬拉松。如果跑累了，可以坐在椅子上休息或睡一下，再繼續跑或走。但翁竹雄大哥說，我的優點就是堅忍有耐力，24小時的臺北超級馬拉松，一次的報名費3500元很貴，要把本錢撈回來。腳有晶片，跑一圈是670公尺，多跑一圈就有成績，就算休息也睡不著，怎麼可以休息。反正就慢慢跑，不能跑就用走啊。
老當益壯，80高齡也不放棄與世界馬拉松跑者同場競技
神采奕奕、中氣十足的翁竹雄大哥說，「24小時賽是自己挑戰自己，今年是從星期六下午兩點跑到星期日下午兩點。賽程是繞台北花博公園跑。今年起跑還好。白天氣溫有14度。但台北花博公園，旁邊就是基隆河，晚上會有冷風，再加上連續下雨十小時，很多人都去躲雨，賽道非常冷清，我都沒有休息。」
「結果，不只是上身半溼，下半身都全溼。那還好我有帶衣服，半夜三、四點，全身都換掉，沒有失溫。因為我這個年紀最怕失溫，失溫就須退場。換了乾的衣服，那時候跑也跑不動，都是用走的。早上九點多放晴，一直跑到下午兩點。刷新全國24小時男子組最佳成績。假使沒有下雨，起碼能再多跑5、6公里。」。
而翁竹雄大哥，不只是創下80分齡的最佳成績，在24小時賽參賽的80人中，排名第38名，成績居中，真的是老當益壯的最佳典範。賽後也與今年24小時賽第一名的日本跑者吉田圭俊開心合影。
翁竹雄大哥說，「跑馬拉松，都是跟世界的高手一起跑。假使是別的比賽，像是籃球或其它運動，我們離世界的高手太遠了，無法像馬拉松這樣和全世界高手一起比賽，這也是馬拉松的魅力。」。
肩膀旋轉肌的肌腱斷裂，影響夾菜跟跑馬，勇敢接受微創手術
去年他會接受肩膀的手術，也跟想繼續跑馬有關。他說，「一開始是跑友說，你跑步時，右手怎麼怪怪的？手也舉不起來。要彎到後面抓癢，也不能。本來去看復健科說是發炎，吃藥、天天復健一個多小時，熱敷、電療、超音波，連續二個月，都沒有用。那時候嚴重到拿筷子夾菜也沒力，我說這樣不行，要處理，才換到大一點的醫院。」
土城長庚骨科常竣然醫師安排了核磁共振檢查，發現肩膀旋轉肌的肌腱斷了兩條，不能提重物。因為已經82歲了。本來常醫師說，假使生活上沒有什麼不方便，也可以不開刀。
翁大哥說，「但我自己認為不行啊，我還要跑馬拉松啊！跑步，手也會甩，不是很痛啦，但甩得很不習慣，跑起來怪怪的。我認為肩膀有傷，跑馬拉松很不方便，還是開刀好了。急著要復原跑馬，動了肩膀的微創手術，右肩弄四個小孔，裝五根釘子，傷口小，開刀很順利，今天開刀，明天就回家，回診三次就完全康復了。第一次因為開刀的關係，休息這麼久。看別人跑馬，腳當然很癢，很難受啊！常醫師說可以開始跑馬，我才回到賽場，成績還進步耶！」。
其實翁竹雄大哥會開始跑馬拉松是個意外。他小時候體育普通，也不像別人是30、40歲年輕力壯時，就開始跑馬。而是退休後61歲，在大女兒家琦的建議下，開始跑馬。
翁竹雄62歲開始跑全馬，太太陳寶蓮到場加油（翁竹雄提供）
女兒鼓勵，退休後，才意外展開一跑20多年的馬拉松人生
家琦說，「原本爸爸在市場做生意，假日都很忙，從來沒有時間運動。剛好那時候也差不多要退休了。他很喜歡到處去走走，一開始是先去參加登山、健行，我發現爸爸的耐力很好，大家都會鐵腿，只有他不會喊累，腳力很好。然後，慢慢覺得說跑馬拉松這一塊他也可以，就鼓勵他參加。」。
剛開始很辛苦，沒有跑步的經驗，跑個五分鐘、十分鐘就會喘，改用走的，等不喘再跑十分鐘，訓練差不多三個月。大女兒說：可以報名了。那時候馬拉松賽事還很少。一年差不多只有十幾場。本來想先報名10公里，但翁大哥看到半馬21公里，才有獎牌。第一場就是國道馬拉松的半馬，從淡水河跑到汐止再折返，就是21公里。第一場跑完很高興，當年15場半馬全部報名，也都順利完賽。
最後一場是12月份，從台北市政府起跑，翁大哥跑完半馬，就去參觀全馬，其中有一位資深跑友黃政德，正好挑戰第100馬，前99次的馬拉松成績證明，都排在台北市政府的終點。當天差不多有30個人陪跑，一起跑回這終點，非常熱鬧。
看全馬這樣有意思，翁先生在62歲時，從2004年開始，跑齡第二年，就改跑全馬，也跑50公里的超級馬拉松。2006年，64歲時，第一次跑100公里的超級馬拉松。2013年，70歲時，第一次跑臺北超級馬拉松的24小時賽。結果這樣一直跑一直跑，目前已累積跑超過400馬。到今年為止，已經跑了足足21年的馬拉松。
跌倒受傷，中斷馬拉松賽事三次，都跟跑馬拉松無關
翁大哥開始跑馬拉松時，年紀也有了，畢竟馬拉松就是有一點長距離的比賽，一跑都是好幾個小時起跳，也是個有風險運動。女兒家琦當然會擔心，但也覺得不能阻止，就是要關心跟支持。
她認為爸爸能找到自己的興趣是一件好事。畢竟他們這一代的人，能找到自己喜歡的東西，也不容易。尤其能跟全世界，甚至是國際級選手。在同一個賽場上競賽。對爸爸來說，也是非常難得的經驗。持續有五、六年的時間，她都會在終點，幫爸爸加油打氣，直到爸爸很熟悉賽事，又有蠻多跑友會陪著爸爸跑，跑友間會互相關心、協助，才沒有每場都陪。
中間翁大哥也曾受傷，斷斷續續休息。他說，「我總共跌倒三次，但這三次受傷，都在室內，跟跑馬拉松，完全沒有關係。」
第一次是16年前，是因為下大雨。一起床發現家裡的臥室有差不多兩公分的淹水。搬床滑倒，腰受傷，穿了一段時間的鐵衣，約有七、八個月沒有跑馬拉松。
第二次是5年前，在餐廳用餐時，椅子沒坐好，又摔了個四腳朝天，右手流血、破皮，腰受傷，也休息好幾個月。
第三次是2年前，在浴室跌倒又是四腳朝天，肩膀撞傷。經過一段時間，肩旋轉肌斷了兩條，導致後來的肩傷，開刀休息103天。
跑馬發現健康亮紅燈，跑馬最常被問「吃什麼補品」
因為跑步，也讓翁大哥及早發現身體的異狀。有一次去跑太魯閣馬拉松，剛開始跑五公里，就使不上力。後來，連走路，也沒有力氣。當時他曾覺得說完蛋了，這可能會是最後一場馬拉松。
他每年都有做身體的健康檢查。醫生曾提醒，有點貧血。那一次貧血卻特別嚴重，也影響到賽事。看完家醫科被直接轉診到急診輸血，第一袋400毫升，輸了一個多小時，又再輸一袋500毫升，回家就有力氣了。後來經過四位醫師交接診治，提醒他要多吃牛肉、雞肉，要注意營養，把貧血治療好，才又回到馬拉松賽場。休息最久就是這一次。
身為台灣少見的高齡超級馬拉松跑者，翁竹雄大哥說，跑友最愛問的問題第一名，就是「平時吃什麼補品？」。
令人訝異的是，翁竹雄大哥從小到大，沒有吃過補品，也沒有補充保健食品的習慣。而且他還吃不少豬皮、雞皮跟雞屁股。他說，「平常在家都是吃太太煮的三餐，太太會用豬皮煲湯，家人不吃，都是我在吃。雞皮跟雞屁股，也是。他也喜歡吃小魚乾配稀飯。如果是吃便當，要多加半碗到一碗的白飯，才會吃得飽。此外，很喜歡吃甜食，早上有時會吃甜湯圓當早餐。」。
勤打公費疫苗，善用國健署的免費成人健康檢查，睡眠定時
仔細詢問翁大哥的養生之道，發現他大部份是吃原形食物。政府提供的疫苗，只要符合公費，他都會馬上去施打，打好打滿，不會遺漏。
而且會年年參加國健署的免費成人健康檢查，今年的檢查報告，不管是總膽固醇、三酸甘油酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、肝功能、尿酸，還是腎功能的肌酸酐、腎絲球過濾率，數值都非常漂亮。唯一的紅字是空腹血糖值略高，但離糖尿病還有一段距離，目前是位於糖尿病前期，以他的年紀，可說是相當的健康。
睡眠的部份，每晚10點上床，最晚11點睡。早上6點一定會起床到學校當導護志工。大概睡七、八個小時。只是因為年紀大，難免半夜會起來上廁所兩、三次。平常沒有服用安眠藥的習慣，唯一例外是跑馬拉松前，為了能好好熟睡，擁有好體力，假使星期日要跑馬拉松，他星期六晚上都會吃醫師開給他的安眠藥。
翁大哥到外縣市跑馬拉松，都是搭大眾交通工具，可以說是一雙腳「凸」全台灣。而且跟大部份跑友不一樣的是。他跑馬拉松是能省則省，春夏秋冬從不住旅館，都帶著睡袋，到處睡。假使起跑點是在公園，他就睡涼亭。如果從學校起跑，他就睡在活動中心，有時會睡舞台，非常隨遇而安。
在七、八年前，有一次在彰化體育場起跑。他晚上11點把睡袋舖好，準備睡在火車站對面的商店前庭。結果，有一個年輕人，手裡拿一個泡麵緩緩靠近說，「老人家這個泡麵給你吃啦。」原來是把翁大哥誤認是街友。儘管曾發生這樣有點糗的趣事，還是沒有澆熄他對馬拉松的熱情。
太太陳寶蓮鼓勵翁竹雄加入志工行列，兩人志工時數各有上萬小時（溪洲國小提供）
愛家好男人，與太太擔任學校志工，時數已破萬
那不跑馬拉松的時候，他都在做什麼呢？翁大哥說，「太太身體不好，主要負責買菜煮飯。其它家事，全都是我包辦，包括擦地板、洗衣服、洗碗等等。此外，我跟太太都是學校的導護志工，近30年來，志工時數已經各超過一萬個小時。我其實很怕打雷，但不管風吹雨打、閃電地震，為了小朋友的出入安全，天氣再差也一樣會準時站導護。」。
板橋市溪洲國小是翁竹雄大哥跟太太最早當志工的學校。
溪洲國小校長陳志鉉說，「我去年8月才轉調到溪洲國小，一來就知道竹雄跟太太非常有愛心。風雨無阻，在我們社區當導護志工，一起協助在我們四個路口，維護學生過馬路的安全。今年新北市選出20對的志工夫婦，不管是從年齡、服務熱誠、服務的年資，竹雄大哥跟太太，都是我們學校志工界的凱模，服務熱誠特別高，非常值得敬重。側面了解竹雄大哥一直在跑馬拉松，所以也會請竹雄大哥跟小朋友分享跑馬拉松的傳承，以及凡事都海闊天空的樂觀態度。」。
翁大哥說，馬拉松一跑起來，什麼壓力都沒有了。跑馬松拉的人最勇敢，因為跑馬拉松跟開刀一樣，都要簽生死狀。今天在高雄跑，明天可能到花蓮，下個禮拜可能到苗栗。每個禮拜跑不同地點，跑友們跑到哪、聊到哪，就算現在正在下雨，待會有可能會出太陽，賽道上變化多端，這都是跑馬拉松的獨特吸引力。
「我62歲開始跑全馬，這21年來，很多認識的跑友，陸陸陸續的退出，有的受傷了，醫生說不能跑了，有的某種原因不能跑，但我覺得跑馬拉松，就是為了健康。所以，安全跟平安是最重要的。只要身體不予許，就要果斷退賽，留得青山在，不怕沒柴燒。像我好幾次因傷退賽，又再回來。最近也因為腰間一直痠痛，在復健休養中，很期待再回到馬拉松賽道的那一天 。」。
延展閱讀
早安健康：82歲還在破紀錄！馬拉松達人翁竹雄從不吃補品的健康秘訣，退休後跑出新人生
本文作者
 |
