聊聊陽光維生素D,請聽Simon主持的樂齡生活式。
文,黃秀美(健康專欄作家、名醫一點通 • 健康網 主筆)
從來沒想過我這輩子會需要掏錢買維生素D來吃。
每次討論到維生素D,就算是在醫界工作的朋友,也有不少人覺得口服維生素D是商人斂財的智商稅。
事實上,平價的維生素D,一顆才3塊錢,就算天天吃,連吃一個月,總價也就90元左右。
稍貴的維生素D,也就一顆10元,一個月最多花上310元,吃個小火鍋,也就沒了,真能花多少錢呢?
有陽光維生素之稱的維生素D,的確是可以透過日曬及飲食攝取後,在人體內自行合成具有活性的維生素D。
鮭魚、鯖魚跟蘑菇是食物中,維生素D含量較多的食物。 |
以前我總以為維生素D不足跟我沒有關係。如果真的有缺,那就去曬曬免費的太陽,幹麼還需要掏錢買來吃?
但今年春天的時候,我跟孩子分別因為慢性蕁麻疹、異位性皮膚炎,有皮膚癢、皮膚發炎的困擾,常在半夜發作而癢醒,極度干擾睡眠,在皮膚科醫師好友賴碧芬醫師的建議下,檢驗維生素D,確認的確都有維生素D不足的情況。在補充維生素D後,的確也明顯感覺到皮膚比較不癢。
維生素D是國民營養調查中,國人最缺乏的脂溶性維生素。 |
我去查了衛生福利部國民健康署最新的2017到2020年國民營養健康狀況變遷調查的結果顯示:曬曬太陽就會成合的維生素D,居然是國人所有脂溶性維生素A、D、E中,缺乏盛行率、邊緣缺乏盛行率最高的。