文，黃秀美（健康專欄作家）
炎熱的夏天，即將來臨，氣溫節節升高，讓人忍不住想多喝水，
但不少民眾，也擔心水喝太多，會不會造成身體的水腫？
人到底為什麼會水腫，跟水喝太多、腎不好有關？
夏天流汗量大，身體易缺水，倘若水喝得不夠多，有可能因為排尿量過少，導致泌尿道感染，或是讓尿液的草酸鈣、尿酸濃度增高，增加尿道結石（如：腎結石）、痛風發作的風險。
而有腎結石的患者，常會被建議要攝取充足的水份，來降低結石的復發。不過，二○一三年五月，在《美國腎臟醫學會雜誌》（Journal of the American Society of Nephrology， JASN）最新發表一項囊括十九萬人的八年追蹤研究，卻發現每天至少喝一次含糖飲料的人比每周喝含糖飲料少於一次者，得到腎結石的風險高出二三％。可見得含糖飲料，並不適合作為人體水份補充的替代品。
人的體內有六成到七成是水份，當人體缺水時，有可能導致血液量減少，讓血壓下降，輕微會出現口渴、頭昏、心跳加快、尿液減少的症狀，嚴重時，有可能導致腦循環不足，甚至引起肝、腎衰竭。
但水喝得太快、太多，腎臟來不及排出時，又會讓體內的電解質失衡，有可能引起低血鈉（俗稱水中毒，血鈉值低於一百三十五毫克當量／升，正常的血鈉值是一百三十五到一百四十五毫克當量／升），易造成腦水腫，同樣會覺得頭昏，也可能會全身抽筋、失去意識而昏迷。
本周由專精腎臟學的朱柏齡醫師，分享正確喝水的關鍵之道。
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- ✍️ 作者： 33教練 黃秀美 （健康專欄作家）
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