文，黃秀美（健康專欄作家）
翻過來，滾過去，輾轉難眠，不再是大人的專利，
孩子晚上睡不好，早上起不來，常連帶影響家長的作息，
到底怎麼從小培養孩子好的睡眠品質？
以往，會到睡眠中心就診的孩子，大多是因在學校出現功能性的障礙，像是上學常常睡過頭缺課，或是，常在課堂中，趴在桌上睡覺而被學校輔導老師、保健中心轉介。
現在除了學校的老師外，家長的警覺心比較高，當孩子放學回家，連卡通影片都不想看、晚飯還沒吃完，就累到不支睡著、晚上很難入睡或是睡一睡會呼吸停止或動來動去睡不安穩、早上嗜睡很難叫醒或叫醒後會亂發脾氣，有嚴重的起床氣時，就會主動求醫。
由於孩子的深睡期比較多，在睡夢中醒來，通常馬上會再睡著，不見得會記得自己曾經半夜醒來，再加上白天待在學校的時間很長，很多睡眠不好引起的種種困擾，往往得靠父母的細心觀察及學校老師的從旁協助，才能夠被發掘出來。
而有些青春期的孩子，可能會因為上課的精神不佳，被師長罰站、遭受同儕異樣眼光的排擠壓力，自己會搜尋網路上的資訊，自覺可能是出現睡眠問題，要求家長陪同就醫。以台大睡眠中心為例，約有四分之一的就診患者是十八歲以下的兒童、青少年。
當孩子有白天精神不振、晚上睡眠不好時，該怎麼辦？那些睡前行為會干擾睡眠品質？本週由專精睡眠醫學的李佩玲醫師，分享如何夜夜好眠的關鍵養生之道。
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- ✍️ 作者： 33教練 黃秀美 （健康專欄作家）
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