文，黃秀美（健康專欄作家）
圖，樹下繪本小朋友是否曾有早上爬不起來，總覺得睡不飽，一上課又會昏昏欲睡、無精打采的情況？
專攻兒童睡眠的林口長庚醫院小兒神經科張明瑜醫師說 ，「暑假期間不用上課，有些小朋友的日常生活比較不規律，再加上熱浪襲來、天氣炎熱，很容易流汗，對睡覺是很大的干擾。若是睡前吃太多，暴飲暴食也會影響到睡眠。」
然而，睡覺時間占人生至少的三分之一時間，有助恢復體力、穩定情緒。國小的小朋友，每天建議的睡眠時間是8到10小時，攸關兒童長高成長的生長激素是由腦下垂體分泌，更必須在熟睡時，才會分泌，如果常常睡得不好，有可能會出現身高停滯的情況。同時，好好睡覺，對記憶的形成與重組，也扮演重要的角色，對小朋友的發育及學習很重要。
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- ✍️ 作者： 33教練 黃秀美 （健康專欄作家）
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