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| 486先生，公開提及生病後，肌肉大量流失。 |
文，33教練 黃秀美（健康專欄作家、名醫一點通 • 健康網 主筆）
這二天在臉書看到486先生，公開提及他在生病手術後，肌肉大量流失。
千萬別覺得瘦就是好。一般人在短時間體重掉太多不值得鼓勵。而且是非常值得重視的健康變化啊！
（1.95+1.85+6.8+6.75）/(1.68X1.68）=6.147
這已經符合男性 SMI < 7.0，女性 SMI < 5.5的肌少症標準。
其實，增肌比減脂難多了。
過去二年，我從體脂率33.3%減到23.3%，體脂率減10%。
SMI也從6.55降到6.42，雖然減脂成功，卻也減損了珍貴的肌肉量。
還好以女生的標準，還不至於有肌少症。今年也要認真來增肌，存肌肉本了。
四肢肌肉量一般可由IN BODY測得，很多健身房、較高階的體脂機，都有這樣的功能。測得的數據，多是預估量。可當參考。
四肢肌肉質量指數（Skeletal muscle mass index, SMI），算式如下：
SMI = 四肢肌肉量（kg） / 身高平方（m2）
有機會可以測測看你是肌肉人、泡芙人，還是肌少泡芙人。
本文作者
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- ✍️ 作者： 33教練 黃秀美 （健康專欄作家）
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