11/07/2013

薛光傑醫師:戒菸像失戀,過程越痛苦,越難以自拔

文,黃秀美(健康專欄作家)




抽菸有害健康,人人皆知,但為什麼癮君子,總是與香菸難分難捨、「哈」到不行?

主要是抽菸時,香菸中的尼古丁是透過肺部直達血液。短短510秒,就可影響腦部運作與知覺,很快會有「快樂似神仙」的效果。

而且,香菸裡的尼古丁是一種天然的生物鹼,有很強的成癮性,戒除的難度跟毒品中的古柯鹼幾乎一樣高,要分開,也就沒那麼容易。

不妨把戒菸想成是失戀,分手時越是不捨、慘烈,就更容易越陷越深難以自拔,很需要技巧與協助。



剛開始戒菸時,當事人也會像失戀,常常會精神不振、打呵欠、想睡覺,建議能睡就睡,把睡眠債還清。

戒菸會失敗,就只是方法不對,跟意志力高低沒有關係。就像要去高雄出差,搭高鐵最輕鬆,你絕對不會說「我要靠超人的意志力,用雙腿走到高雄去!」。

復抽,也跟再次失戀一樣,是平常的事。即使第一次失敗、第二次失敗,也沒有關係,家人千萬別用「嘸路用的傢伙,你到底是不是男人」來刺激當事人,要多給些精神與感情上的應援。

要相信,「失敗是成功之母」,只要過程不痛苦,能夠坦然面對每次失敗的原因作修正,就會離成功越來越近。

而且,戒菸比失戀好的地方是,戒菸治療是有補助的,不像失戀,只能暗自垂淚。

目前衛生福利部國民健康署的二代戒菸治療服務試辦計畫,提供每年最多16周的戒菸補助,即使在醫學中心的戒菸門診,一周的戒菸藥費及掛號費,總花費不會超過350元,平均起來比每天抽一包菸還便宜,全省有兩千多家醫療院所提供門診戒菸服務,可以善加利用。


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  諮詢專家  
薛光傑醫師
經歷:台灣醫界拒菸聯盟副秘書長、高雄醫學大學醫務管理研究所碩士
現任:高雄榮民總醫院家醫部主治醫師、台灣醫界拒菸聯盟監事、董氏基金會顧問醫師
專長:戒菸、安寧緩和醫學、高齡醫學




本文作者


黃秀美,現為健康專欄作家。















《國語日報.秀美姐姐說身體奧祕》專欄作者。

曾任《實和聯合診所》媒體公關、《明日報》及《台灣壹週刊》健康組記者。

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著作:《146位名醫問診 》



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