文，黃秀美（健康專欄作家）
曾幾何時，餐廳裡、捷運站，吵吵鬧鬧的孩子少了，
因為，連字都不會寫的幼兒們，個個成了安安靜靜的低頭族，
手上的平板電腦，已成了孩子們的最佳玩伴兼保母，該怎麼辦？
孩子3C不離手、沈迷網路社交，該睡覺不睡覺，該上學爬不起來，常讓父母感到相當苦惱，視3C的使用，有如毒蛇猛獸，有時也會成為現代家庭親子衝突的引爆點。
另一方面，許多拿孩子沒輒的父母，卻也常以隨身的智慧型手機、平板電腦來當作安撫哭鬧中幼童的法寶，把3C當成最佳電子保母，採取相當放任的態度。這些現象，都可突顯出父母的管教態度。
在兒童青少年精神科門診，單純只為了兒童3C成癮問題來求診的情況，並不多，但因注意力不足過動症（ADHD, 簡稱過動症）而就醫，同時合併有3C或網路成癮問題的過動兒中，相當常見。
到底該不該讓孩子碰3C？本周由專精兒童青少年精神醫學的陳映雪醫師，分享如何讓孩子善用3C的關鍵之道。
關鍵一：玩3C，孩子易疏離？
很少有玩具，可以像3C的視頻遊戲，那麼有趣，不但聲光的音效很吸引人，專心過關的成就感，在自信心上，也蠻有肯定的正面激勵作用。在訓練孩子的手眼協調跟判斷力的同時，也有不少益智的內容，囊括在內。
但不可諱言的是當孩子花太多的時間在社交網路或3C的視頻遊戲上時，會不會影響到現實生活中，人際關係的正常交往？的確有可能，因為社交網路畢竟是靠著螢幕作溝通，感受不到真實臉部的細微變化，無法提供社交大腦（ Social Brain）所需要的刺激。
不過，就像社交網站臉書（Facebook）上的玩家，常會一起玩目前最熱門的遊戲，如：《Candy Crush Saga》藉著一起破關、卡關、向臉書好友索「命」來熱絡彼此的感情，孩子其實也會運用3C的互動來交朋友，作為跟朋友溝通的工具。
而有些孩子，像是本身較害羞、內向性的小孩，或是易焦慮、社交能力較弱的社交焦慮症，有時候，可能是因為現實中的人際關係不好，沒有辦法很自然的跟同儕互動，反而能藉由螢幕的筆談，在社交網路中，找到安全的天地，有機會改善人際關係。
關鍵二：玩3C，考驗家長智慧
以性別來看，女孩一般比較重視情感的交流，因此較容易著迷於網路交友，也較因網路交友不慎讓父母擔心。而男孩，則較容易沈溺在視頻遊戲中，不可自拔。
尤其是經常忘東忘西、容易在課堂上分心的過動兒，這一類的孩子，雖然很難持續專注在學校的課業及日常遊戲上，卻很容易在節奏速度快的視頻遊戲中得到成就感，但要適時結束正在玩的遊戲，就會有困難。
由於本身較易有過動、衝動、叛逆的特質，對父母的權威也較不在意，可能會對家長「不准再玩，馬上關機」的約束，採取不理不睬的態度，而爆發口角或親子衝突。
有些家長可能會因此完全禁止孩子玩視頻遊戲，或許，可收一時之效，但當孩子年紀漸長，自由行動的空間越來越大時，往往會跑到不見人影、沈溺網咖，要再重新建立適當的行為模式更困難。
但若放任不管，讓孩子熬夜打視頻遊戲，隔天沒有力氣爬起來上學，或是即使勉強上學，精神也無法集中，當然也很痛苦，充份考驗著父母教養的智慧。
關鍵三：玩3C，父母可搭配行為治療
很多家長會覺得孩子長大了，就得把自己照顧好，玩3C「理應」有所節制，但事實上，大腦的發展，一直到國中以後，才會比較成熟，在那之前，還是得仰賴家長的示範及引導。
在餐桌上，父母自己要先學著放下手上的智慧型手機，也才能收起孩子手上的平板電腦，把握短短的用餐時間作些真正的親子交流。
而3C的視頻遊戲，常會越玩越進階，有很多足以吸引小孩的特質，讓孩子著迷不已，因此，當父母決定給孩子使用3C工具時，不管是手機或平板電腦，都可運用行為治療的概念，再加上獎勵（ rewards ）的彈性，鼓勵孩子建立正確使用3C的行為模式。
一開始，就跟孩子約定好，平常上課日、假日、寒暑假，時間使用的規範。舉例來說：平常上課日，每天可以使用半小時的iPad，倘若是個寫功課慢吞吞的孩子，父母可以考慮在孩子提早寫完功課時，提供多玩十分鐘的iPad當獎勵，增加孩子專心把功課寫好的趨力，這就是一種額外的獎勵。
當孩子在玩3C的視頻遊戲時，最困難的是離線的時間，常常是打得正熱，還在興頭上時，約定的時間已經到了，家長可在約定時間前的十到十五分鐘開始作提醒，若孩子剛好玩到一個段落，提早結束，可把剩餘的時數，「存」到下一次使用，讓孩子不會有提早結束很「虧」的感覺。
同時，可利用延遲滿足（Delay of Gratification）的技巧，發展孩子正向的能力，訓練孩子的忍耐力。若孩子很想要購買APP的道具，可讓他提供服務，如：幫忙洗碗、讀一本書，來逐漸累積購買APP道具的點數，會比直接買給他更恰當。
當孩子在玩3C遊戲時，不必全程陪伴，但要知道孩子在玩些什麼軟體，正在挑戰什麼關卡，有時，陪著孩子一起玩，也是很不錯的親子溝通與互動。
養生：培養孩子善用3C的三大技巧
在孩子成長的過程中，使用3C，就像是看漫畫、電視、玩電動一樣，已是生活行為的一部份，身為家長須掌握時間管理、軟體撰擇、適時陪伴三大重點。
TIP1：約定3C的使用時間，勿讓孩子熬夜玩，以免破壞日常及睡眠節律。
TIP2：宜避免過於暴力或色情遊戲，可與孩子討論，挑選適合又好玩的軟體。
TIP3：適時陪伴，跟孩子一起破關，也是難得的親子交流及共同興趣。
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