爬上爬下、蹦蹦跳跳，所有的體育活動，都仰賴肌肉的活動。但小朋友知道肌肉其實不只一種嗎？
文，黃秀美（健康專欄作家）
圖，樹下繪本
寫字、打球、溜滑板會用到的肢體肌肉，24小時不停跳動的心臟，還有吃東西時，負責消化食物的胃腸道，這些人體的活動，都跟肌肉有關係呢！
小兒神經科翁仕明醫師說，「人體的肌肉，大致可分為三大類。一是骨骼肌，主要是附著在骨骼上，受到運動神經元的支配，也是唯一可以受到我們想法支配的肌肉，所以，又叫隨意肌。二是平滑肌，主要是分佈在心臟以外的內臟，像是胃、腸、肺臟、腎臟、胱膀等等。而心肌又是另一種特殊的肌肉，它跟平滑肌一樣，都不能受想法控制，屬於非髓意肌。而心肌最特別的地方在於，有一小部份的心肌細胞是會放電的，它可以讓心臟產生穩定的跳動。」
一般來說，年紀越小的小朋友，因為心臟也會比較小，所以，每次心臟跳動時，可以輸出的血液量比較小，所以每分鐘所要跳動的次數會比較多，像低年級的小朋友，心臟大約每分鐘會跳90到100下，中年級的小朋友是每分鐘跳80到90下，高年級小朋友的心臟是每分鐘會跳70到80下，己經跟健康成人，心臟每分鐘平均跳70下相近。
當我們激烈運動時，為了加快血液循環的速度，心臟跳動的速度會加快。如果是長時間運動的運動員，他們的心臟肌肉經過長時間的訓練，每一次跳動所運送的血液數量可以增加。所以，職業運動員每分鐘的心跳次數，通常會比一般人還要少呢！
那麼我們的骨骼肌又怎麼跟運動神經元好好溝通，做作動作來呢？
翁仕明醫師表示，「我們每一條運動神經元的末稍，都會跟每一條骨骼肌的肌纖維，形成神經肌肉接合處，但是運動神經元跟肌纖維中間並沒有直接接觸，而是運用一種叫『乙醯膽鹼』的神經傳導物質，透過像小信鴿的乙醯膽鹼，用飛鴿傳書的方式，把訊息傳送到肌纖維上的乙醯膽鹼接受器，指揮肌肉做出收縮或放鬆的動作來。」
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Q：適度的運動訓練，可以讓肌肉變大？
A：運動訓練會讓肌纖維形成小小的撕裂傷，斷裂的肌纖維在修護、再生的過程中，肌肉的確會長得比以前更粗壯。但要小心的是如果肌纖維的破壞太大或是破壞的速度大於修復的速度，就會變成運動傷害了。
Q：為什麼常常滑手機、平板電腦會讓肩頸的肌肉痠痛呢？
A：骨骼肌除了運動的功能外，還有維持姿勢的功能。長時間低頭看手機、平板電腦，處在錯誤的姿勢，肩頸的骨骼肌，也會傳遞訊息給運動運動神經元說，「我好累、我好不舒服」，運動神經元會誤以為是肌肉的力量不夠，不斷叫肌肉出更多的力氣，這會讓骨骼肌被過度拉扯，因此容易有肌肉痠痛的不舒服。小朋友不可以太過度使用3C，平時要注意姿勢的正確性哦！
