文，黃秀美（健康專欄作家）
吃這個也癢、吃那個也癢，沒吃什麼，皮膚依然搔癢難忍，
壓力大、睡不好會發作更厲害的蕁麻疹是個惱人的皮膚困擾，
這些反覆紅、腫、癢的膨疹，該怎麼面對，才能減少發作？
發作起來又紅又腫又癢的蕁麻疹是皮膚真皮層中的巨大細胞活化，釋出組織胺等等發炎物質，使得皮膚出現血管擴張的紅色膨疹、組織液滲出變多的水腫，以及難忍的搔癢。急性的蕁麻疹一般有跡可循，常見的是吃到蝦、蟹等帶殼海鮮，尤其是不新鮮的海鮮，常會釋放大量的組織胺，易引起皮膚奇癢無比的紅腫膨疹。
但突然發作且症狀反反覆覆超六週的慢性蕁麻疹，通常沒有明確的病誘因或病因，即使戒吃了許多有可能致敏的食物，仍然來無影去無蹤，情緒壓力大時，發作機會更頻繁，讓人無所適從，備受困擾。本期由專精皮膚診斷的劉漢南醫師，分享減少蕁麻疹不定時發作的養生之道。
文，黃秀美（健康專欄作家）
明明很面熟，卻一時想不出對方的名字，
重要的事情，沒有立刻寫進行事曆裡，就容易遺忘，
到底記憶力越來越差該怎麼辦？如何從生活中，維持好記性？
昨天忘了帶錢包，今天遍尋不到隨身的鑰匙，原本只想煮個開水沖咖啡，一接起電話又給忘記了，家裡的廚房差點鬧火災。有時候，居然連每天要吃的血壓藥有沒有吃，都不是太確定。 越是忙碌，越容易掉東掉西而耽誤重要的事物，怎麼會記性變得這麼差，難道會是失智症的前兆？本期由精通記憶力訓練的王淳慧臨床心理師，分享從生活經驗中，增加記憶力的技巧。
小朋友的身體可以做出前彎、後仰的動作，跟人體的脊椎很有關係。老是左右肩膀一高一低，腰部的曲線傾斜，有可能是脊椎側彎。
文，黃秀美（健康專欄作家）
圖，樹下繪本
文，黃秀美（健康專欄作家）
即使今年的冬天氣溫偏高，不若往年寒冷，
但台灣地區的霾害，仍不時讓空氣品質下降，
到底在空污環境下，如何做好胸腔的日常保健呢？
肺臟有如一塊溼的海棉，共有左上葉、左下葉，以及右上葉、右中葉、右下葉等五葉肺片。在肺臟進行的肺循環是把從右心室含有二氧化碳的血液，經由肺動脈運送到肺臟，在肺泡作二氧化碳、氧氣的氣體交換，再把含氧血，經由肺靜脈，送到左心房、左心室。
一旦空氣裡的細懸浮微粒（PM2.5）的濃度過高，被吸入肺臟中，首先就會對負責氣體交換的肺泡造成直接的刺激。尤其是有敏感體質的民眾，更會出現喉嚨癢、咳嗽的不適症狀。有些有潛在的慢性阻塞性肺病（COPD）的患者，甚至會覺得中氣不足，沒辦法像平常一樣，一口氣把話講完。本週由專攻胸腔及呼吸道疾病的黃建達醫師，分享胸腔日常保健的要訣。
文，黃秀美（健康專欄作家）
天冷時，食欲旺盛，卻也是血壓最難控制的季節，
到底冬天裡，有那些人氣美食的鹽份較高，易影響血壓？
怎麼少吃鹽份又能吃出美味，不增加健康負擔？
食物中的鹽份，化學成份是氯化鈉，也是人體鈉離子的主要來源。位於細胞外的鈉離子與位於細胞內的鉀離子，都是維持身體機能正常運作的必要電解質。當鹽份攝取過多又無法順利排除時，會使細胞外的體液蓄積，導致水腫。同時，體液過多，也會讓血壓上升，增加心腎負擔。
舉例來說：若是心衰竭、心臟無力，容易肺水腫、腳水腫的患者，就得注意飲食中鹽份的攝取量。但要特別注意的是限鹽，並不是完全不吃鹽。因為，當鈉離子過低時，也會造成低血鈉，反而會有噁心、嘔吐、意識昏迷的致命危機。本週由專攻營養治療的李青蓉營養師，分享從飲食中適度攝取鹽份的美味養生要訣。
文，黃秀美（健康專欄作家）
圖，樹下繪本
小朋友的骨骼比大人的骨骼細小又有彈性，但是你知道嗎？就因為小朋友的骨骼，並不像大人那麼強壯，所以，受到同樣的外力時，小孩比大人更容易受傷。
林口長庚醫院兒童骨科主任張嘉獻醫師說，「根據統計有一半的小朋友，在十五歲前，曾經發生骨折的意外。」也就是說二個小朋友中，就有一個小朋友曾經在童年時有骨骼斷裂的經驗。