文,黃秀美(健康專欄作家)
炎熱的夏天,即將來臨,氣溫節節升高,讓人忍不住想多喝水,
但不少民眾,也擔心水喝太多,會不會造成身體的水腫?
人到底為什麼會水腫,跟水喝太多、腎不好有關?
夏天流汗量大,身體易缺水,倘若水喝得不夠多,有可能因為排尿量過少,導致泌尿道感染,或是讓尿液的草酸鈣、尿酸濃度增高,增加尿道結石(如:腎結石)、痛風發作的風險。
而有腎結石的患者,常會被建議要攝取充足的水份,來降低結石的復發。不過,二○一三年五月,在《美國腎臟醫學會雜誌》(Journal of the American Society of Nephrology, JASN)最新發表一項囊括十九萬人的八年追蹤研究,卻發現每天至少喝一次含糖飲料的人比每周喝含糖飲料少於一次者,得到腎結石的風險高出二三%。可見得含糖飲料,並不適合作為人體水份補充的替代品。
人的體內有六成到七成是水份,當人體缺水時,有可能導致血液量減少,讓血壓下降,輕微會出現口渴、頭昏、心跳加快、尿液減少的症狀,嚴重時,有可能導致腦循環不足,甚至引起肝、腎衰竭。
但水喝得太快、太多,腎臟來不及排出時,又會讓體內的電解質失衡,有可能引起低血鈉(俗稱水中毒,血鈉值低於一百三十五毫克當量/升,正常的血鈉值是一百三十五到一百四十五毫克當量/升),易造成腦水腫,同樣會覺得頭昏,也可能會全身抽筋、失去意識而昏迷。
本周由專精腎臟學的朱柏齡醫師,分享正確喝水的關鍵之道。