文，黃秀美（健康專欄作家）
時序進入了炎夏，高溫動輒飆破攝氏三十五度，讓人熱得受不了，即便夏季電費再高，也忍不住想吹冷氣，躲在冷氣房裡避暑，但是一整天下來，又會開始出現身體不適的症狀。
俗稱的冷氣病，又稱空調不適症候群，指的是現代人因為長時間處在冷氣的環境下，或是經常進出冷氣房，所導致的頭痛、打噴嚏、眼睛乾等不適的症狀。到底夏天吹冷氣，應該特別注意哪些保健？以下是林雨亭醫師的問診。
Q：為什麼有冷氣病？
A：會不會出現冷氣病與環境、體質，有很大的關係。當溫差超過攝氏五度，或是冷氣的溫度低於攝氏二十二度時，有些人就容易出現血液循環及免疫功能失調所導致的身體症狀，常見的不適症狀有頭痛、流鼻水、打噴嚏、眼睛乾、皮膚癢、咳嗽、肌肉關節痠痛等。
這是因為以台灣的盛夏來說，白天氣溫常會超過攝氏三十五度，即使是空調冷氣，設定在攝氏二十六到二十八度的適溫，室內跟室外的溫差，也會有攝氏七到九度的差距，造成溫差過大。而使用中央空調的大樓，也常常會有冷氣溫度過低的情況出現。
Q：哪些人要特別留意？
A：本身有過敏體質、偏頭痛、關節曾受過傷、年紀較長的人，以及體質虛弱或罹患癌症，患有糖尿病、心血管疾病、慢性肺病的患者，長時間處在冷氣的環境時，要特別留意身體的變化。 即使是一般身強體健的上班族，在溼度比較低的冷氣房待久了，出現眼睛、喉嚨的乾澀不適，也是很常見。
以偏頭痛患者為例子，這一類患者因為體質比較敏感，很容易會受外在因素的影響而發作，當氣溫急遽變化，血管收縮，就會誘發偏頭痛的發作，出現頭部痛到需要休息，有噁心、怕光的情況發生，並且往往會痛上好幾個小時，相當的擾人。
而有過敏體質的患者，進出冷氣房或長時間吹冷氣，也常會有流鼻水、打噴嚏、皮膚癢、咳嗽等呼吸道及皮膚的症狀。若是有慢性肺病的患者，更要小心冷氣不要吹得太冷，以免低溫讓排痰不易，衍生出氣管發炎及肺炎。
Q：如何降低吹冷氣造成的不適？
A：若可調整溫度的冷氣房，建議空調宜維持在攝氏二十六到二十八度的適溫，無法調整中央空調的冷氣房，建議在辦公室或包包裡放長袖外衣、大圍巾，方便隨時添加衣物，工作一段時間起來動一動，可減少冷氣吹太久、久坐不動，造成的肌肉僵硬。關節曾受過傷的患者，最好能針對曾受過傷的關節，準備護腕、護膝、薄毯，加強在冷氣房裡的保暖。若座位附近有窗戶，並可在窗口留個小縫，讓空氣可以對流，以免髒空氣在室內不斷循環。
無論是吹冷氣或電風扇，都應避免對身體直吹，尤其是有偏頭痛、易抽筋的患者。如果辦公室的位置，就在出風口附近，須調整出風口方向或利用隔板、衣物遮蓋，避免冷氣直吹頭部或關節。
偏頭痛、過敏體質、心血管疾病的患者，從高溫的戶外，要進入溫差很大的冷氣房時，建議先在冷氣較弱的大廳、樓梯間、走廊稍微待一下，讓身體稍微適應溫差後，再進入較冷的冷氣房。長時間在冷氣房工作，常會有室內太乾燥的情況，可以在室內放一盆水，均衡溼度。若眼睛、皮膚、喉嚨太乾燥，可視情況補充人工淚液，把皮膚打溼擦上保溼乳液，並且多喝溫開水來補救。
報你知：運動強健體質，較能適應氣溫忽冷忽熱
台灣的夏天，已經熱到不吹冷氣，便很容易中暑的酷熱，要避免長期吹冷氣造成的不適，除了多注意使用冷氣的技巧，定期清洗冷氣濾網外，最重要的是要做適度的運動，讓體質強健，當人體的血液循環變好，也較能適應氣溫忽冷忽熱的變化。
但當氣溫過高，做戶外運動時，也要當心熱傷害，建議多利用清晨、傍晚氣溫較低時做運動，或是改在室內運動場，並且要補充足夠的白開水；大量流汗後，則要補充含鈉離子的電解質水或是運動飲料，但不建議常飲用冰水，因會改變腸道的免疫系統，降低免疫力。
食物方面，可喝清涼解暑氣的綠豆湯，或是多吃葡萄、蘋果、芭樂、木瓜……等蔬果來補充水分，以及維他命B群及維他命C等營養成分，有助防曬。
若是體質比較虛弱的人，建議少出入冷氣過強的公共場所，如：百貨公司的超市冰櫃旁，以免溫差太大，身體凍到受不了。氣管較敏感的過敏性體質患者，宜避免喝冰水；必要時可配戴口罩，避免直接吸入冷空氣，造成呼吸道的不適。
要特別提醒的是，儘管時序已進入七月的炎夏，但今年的家庭醫學科門診，異常出現不少A型流行性感冒的年輕患者求診。常見的症狀，包括高燒、乾咳、肌肉痠痛等，與長時間吹冷氣，引發的流鼻水、打噴嚏不同，建議上班族們，應多留意相關的症狀。（文●黃秀美）
延伸閱讀：多補充水分避免冷氣病與熱傷害 ——2種夏季常見不適病症
冷氣病
原因：長時間待在冷氣房、進出冷氣房
高風險族群：過敏體質、偏頭痛、關節曾受過傷、年長者、體質虛弱或罹患癌症、心血管疾病、慢性肺病的患者
症狀：頭痛、流鼻水、打噴嚏、眼睛乾、皮膚癢、咳嗽、肌肉關節痠痛
保健方法：維持攝氏26到28度的適溫、注意室內保暖、避免冷氣直吹、視情況補充人工淚液、多補充水分及保溼乳液
熱傷害
原因：氣溫過高
高風險族群：年長者、小孩，曾中風、頭部傷害，目前正在服用利尿劑等藥物的患者，激烈運動的人
症狀：曬傷、頭痛、抽筋、心跳加速、高燒、脫水，嚴重者會意識昏迷
保健方法：多補充水分、注意防曬、大量流汗後要補充電解質水、高溫時宜避免戶外活動
資料來源：林雨亭
本文同步發表@商業周刊名醫問診專欄
諮詢專家
林雨亭醫師
現任：振興醫院健檢科主任、家庭醫學科主治醫師
專長：常見疾病的分類與處置、全身健檢及健康諮詢與管理
