王廷明醫師：髖關節酸痛為何會讓名女人們紛紛舉步維難艱？

文，黃秀美（健康專欄作家）

正常：髖臼夠深，股骨頭緊密地嵌在髖臼中，形成一個平滑、穩定的關節。

異常：髖臼太淺，沒有完全包住股骨頭，兩者的接觸面小，髖關節不穩定。

手術後：經髖臼周邊截骨矯正手術，股骨頭已緊密地嵌在髖臼中，重建出穩定髖關節。

這陣子，髖關節酸痛突然變成好熱門的健康話題，從蕭亞軒（44歲）、郁方（52歲）、盧秀燕（62歲）到李艷秋（66歲），都透露自己為髖關節酸痛所苦。

也就是說：這波髖關節酸痛熱潮，從女明星，橫跨到勤走基層的女市長、熱愛運動的資深媒體人，年齡從40多歲到60多歲都囊括在內。

郭怡君醫師：舌頭下的舌繫帶比你想像中更重要

 

文，黃秀美（健康專欄作家）

圖，樹下繪本

我們能夠品嚐美味的食物，跟好朋友聊天，保持順暢的呼吸，除了需要有健康的牙齒外，靈活的舌頭跟強健的口腔肌肉群，也很重要哦！

兒童牙科醫學會專科醫師郭怡君牙醫師說，「學齡小朋友每半年做一次口腔的健檢，不只是讓牙醫 師看看有沒有蛀牙，也會同時檢查上、下顎骨骼的生長發育、牙齒的咬合，也會注意舌頭跟口腔的肌肉力量。舌頭的舌繫帶，也是很重要的部份。」 

舌繫帶是居於舌頭下方，與口腔底部連接的一條組織，有可能是薄膜狀、纖維狀或肌肉束狀。有的小朋友的舌繫帶活動度好，舌頭可以上下左右輕鬆擺動，但有的小朋友的舌繫帶會比較緊，有可能會限制舌頭的動作。若是又緊又短又厚，嚴重時，有可能會講話大舌頭，發出捲舌音、彈舌音的「師」、「達」會出現困難，甚至有可能會影響到吞嚥食物的功能。吃東西時，較容易噎到跟嗆到。

黃秀美：陪伴父母終老，也是在預習自己的老後

送走老父，我們兄弟姐妹都胖了一圈，我則是體脂肪達33.3%是人生頂峰。

文，黃秀美（健康專欄作家）

醫師朋友說：很多朋友都在歷經父母離世的過程後，彷彿人生RESET。

有的罹癌，有的失智，有的中風，各式的退化，各種的壞消息。

妳以為中年孤兒是終點？並沒有，妳會開始想將來何去何從，將要怎麼了結此生。

黃秀美：逆境使我們學會更謙卑

文，黃秀美（健康專欄作家）

我的隨身教練A夢，每日目標是活動卡洛里500大卡。

去年買了一個體脂機，一量。我的天啊！體重雖還在正常值內，可體脂高達33.3%，已達肥胖標準。為了激勵自己規律運動及量測心律，考慮許多又添購了Apple Watch，我都叫它A夢。希望能夠像哆啦A夢帶領我實現更健康的夢想。

去年的每日活動量設定較低，今年調高至500大卡，活動以超慢跑，搭配重訓。運動時間則維持在每日30分鐘，站立時間八小時。一周七天，我對自己沒有很嚴格，不奢求天天達標，希望能有五天達標，就很棒了。

本來體脂率降到28%，能脫離過高的肥胖定義，我已經很開心了，最近因皮膚問題，開始減少蛋奶麩的攝取，意外的是卡關很久的體脂率下降至26、27%，算是意外收獲。

朋友常常覺得我對自己太要求，但自從得到急性A肝後，併發的脂肪肝、糖尿病前期一直糾纏著我，說不困擾也是騙人的。這次有了A夢教練跟超慢跑的加入，我已經徹底擺脫脂肪肝的問題。而糖尿病前期，近年加入CGM的監測，目前還在奮戰中。

為何說到逆境使我們學會更謙卑？我個人為了管理糖尿病前期，在去年有計畫性開始進行低碳飲食。血糖數字是漂亮了沒錯。甚至可以偶爾呈現非糖尿病前期的空腹血糖及糖化血色素，但在降了5、6%的體脂率及順便少好幾斤肥肉的狀況下，我的低密度脂蛋白（LDL）跟總膽固醇（TG）卻離標準值越來越遠。