文,黃秀美(健康專欄作家)
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正常:髖臼夠深,股骨頭緊密地嵌在髖臼中,形成一個平滑、穩定的關節。 |
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異常:髖臼太淺,沒有完全包住股骨頭,兩者的接觸面小,髖關節不穩定。 |
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手術後:經髖臼周邊截骨矯正手術,股骨頭已緊密地嵌在髖臼中,重建出穩定髖關節。 |
文,黃秀美(健康專欄作家)
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正常:髖臼夠深,股骨頭緊密地嵌在髖臼中,形成一個平滑、穩定的關節。 |
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異常:髖臼太淺,沒有完全包住股骨頭,兩者的接觸面小,髖關節不穩定。 |
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手術後:經髖臼周邊截骨矯正手術,股骨頭已緊密地嵌在髖臼中,重建出穩定髖關節。 |
文,黃秀美(健康專欄作家)
圖,樹下繪本
我們能夠品嚐美味的食物,跟好朋友聊天,保持順暢的呼吸,除了需要有健康的牙齒外,靈活的舌頭跟強健的口腔肌肉群,也很重要哦!
兒童牙科醫學會專科醫師郭怡君牙醫師說,「學齡小朋友每半年做一次口腔的健檢,不只是讓牙醫 師看看有沒有蛀牙,也會同時檢查上、下顎骨骼的生長發育、牙齒的咬合,也會注意舌頭跟口腔的肌肉力量。舌頭的舌繫帶,也是很重要的部份。」
舌繫帶是居於舌頭下方,與口腔底部連接的一條組織,有可能是薄膜狀、纖維狀或肌肉束狀。有的小朋友的舌繫帶活動度好,舌頭可以上下左右輕鬆擺動,但有的小朋友的舌繫帶會比較緊,有可能會限制舌頭的動作。若是又緊又短又厚,嚴重時,有可能會講話大舌頭,發出捲舌音、彈舌音的「師」、「達」會出現困難,甚至有可能會影響到吞嚥食物的功能。吃東西時,較容易噎到跟嗆到。
送走老父,我們兄弟姐妹都胖了一圈,我則是體脂肪達33.3%是人生頂峰。 |
文,黃秀美(健康專欄作家)
醫師朋友說:很多朋友都在歷經父母離世的過程後,彷彿人生RESET。
有的罹癌,有的失智,有的中風,各式的退化,各種的壞消息。
妳以為中年孤兒是終點?並沒有,妳會開始想將來何去何從,將要怎麼了結此生。
文,黃秀美(健康專欄作家)
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我的隨身教練A夢,每日目標是活動卡洛里500大卡。 |
去年買了一個體脂機,一量。我的天啊!體重雖還在正常值內,可體脂高達33.3%,已達肥胖標準。為了激勵自己規律運動及量測心律,考慮許多又添購了Apple Watch,我都叫它A夢。希望能夠像哆啦A夢帶領我實現更健康的夢想。
去年的每日活動量設定較低,今年調高至500大卡,活動以超慢跑,搭配重訓。運動時間則維持在每日30分鐘,站立時間八小時。一周七天,我對自己沒有很嚴格,不奢求天天達標,希望能有五天達標,就很棒了。
本來體脂率降到28%,能脫離過高的肥胖定義,我已經很開心了,最近因皮膚問題,開始減少蛋奶麩的攝取,意外的是卡關很久的體脂率下降至26、27%,算是意外收獲。
朋友常常覺得我對自己太要求,但自從得到急性A肝後,併發的脂肪肝、糖尿病前期一直糾纏著我,說不困擾也是騙人的。這次有了A夢教練跟超慢跑的加入,我已經徹底擺脫脂肪肝的問題。而糖尿病前期,近年加入CGM的監測,目前還在奮戰中。
為何說到逆境使我們學會更謙卑?我個人為了管理糖尿病前期,在去年有計畫性開始進行低碳飲食。血糖數字是漂亮了沒錯。甚至可以偶爾呈現非糖尿病前期的空腹血糖及糖化血色素,但在降了5、6%的體脂率及順便少好幾斤肥肉的狀況下,我的低密度脂蛋白(LDL)跟總膽固醇(TG)卻離標準值越來越遠。