文，黃秀美（健康專欄作家）
圖，樹下繪本
今年五月由於新冠肺炎疫情升溫，中央指揮中心宣布提升疫情警戒至第三級，而且一延再延，全台灣的小朋友在停學不停課中，一起迎來近年最長的暑假。
小朋友宅在家上網課的時間，也比以前能正常上學時長很多，會不會增加罹患近視的機會呢？高雄長庚眼科近視防治中心主任吳佩昌醫師說，「根據發表在美國醫學會雜誌眼科學卷《JAMA Ophthalmology》的研究，中國山東肥城曾做過一個包含十二萬名兒童的眼力調查發現，經過五個月的停學及線上學習，小朋友得到近視的機會增加了四倍。年紀越小的學童，影響越大。」
主要原因是許多小朋友在停學不停學期間，都有線上課程，天天使用3C產品上課，近距離用眼的機會大增，眼球外表面的內直肌與眼睛裡的睫狀肌持續用力、沒有放鬆，再加上都在室內活動，戶外運動機會減少，都會讓視力惡化。
一旦小朋友開始近視，每年約會增加一百度的度數，眼軸會被拉長0.3公釐，不只是未來要戴眼鏡，也會讓眼睛的結構變得越來越脆弱，影響到眼睛的健康。家長與小朋友可以下載教育部的《網路守護天使》APP，幫助你做好3C時間管理，每使用3C三十分鐘，休息十分鐘。另外還有一個《視力存褶》APP，也可以幫助你管理自己的視力。
同時，現在有很多醫院，都有「視訊診療」的服務，小朋友在疫情期間如果不方便到醫院看診，也可請爸爸媽媽協助你用視訊門診來管理視力健康，開立控制近視的藥水，讓近視的治療不中斷。
而天天宅在家，親子間的相處品質，也很重要。台北醫學大學附設醫院癌症中心諮商心理師洪歆，也提醒，「剛開始不用上學，改上網課時，小朋友可能會很開心，覺得能天天在家玩平板跟電腦，真是太開心了，但持續的三級警戒，全家一天24小時膩在一起，親子間產生磨擦的機會，也有可能會增加，建議小朋友在家也要模擬在學校的生活，盡量按表操課維持規律，不要常常熬夜，有好的生理時鐘，也比較不會因為生活作息不正常。而跟爸爸媽媽起衝突或是影響到身體的健康。」
小朋友也可以多利用課餘時間，從陽台、窗外、頂樓，望向遠方，讓眼睛做日光浴，多一點接觸自然光線的機會，或者等爸爸媽媽有空時，全家一起戴口罩，走到戶外人少的公園、河堤散散步，只要能保持好社交距離，並不一定要整天關在房間裡，才是安全的。
Q：不能上學好無聊，我好想同學怎麼辦？（諮詢：諮商心理師洪歆）
A：停課期間，不能跟好朋友見面，一起吃東西、打球運動，的確會若有所失。但小朋友要了解，停課是一時的，友誼會一直都在，等疫情平穩，暑假過去會再跟好朋友碰面，也可以詢問老師或爸媽如何和好朋友有接觸聯繫方式，能持續保持聯繫。
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