小朋友你曾經有一覺醒來脖子不太能轉動或是低頭寫了很久的功課，很想用手捶捶肩頸的經驗嗎？
文，黃秀美（健康專欄作家）
圖，樹下繪本
趴著看書，躺著滑手機，一不小心睡著了，隔天醒來發現脖子的肌肉比平常僵硬，甚至要好好轉頭，都有點困難，這有可能是俗稱的「落枕」，主要原因是頸部兩側負責轉頭、低頭跟抬頭的胸鎖乳突肌的肌肉群太緊繃，如果用手輕輕壓或是輕輕捏，會覺得有疼痛感，用力捏壓，有時候還會痛到想跳起來。
馬偕兒童醫院小兒神經科林宜潔醫師說，「胸鎖乳突肌是頸部最強健的肌肉群，左右各有一條，主要是受到第十一對腦神經，也就是副神經的支配。」
一般來說，當頸部向右轉時會拉緊左側的胸鎖乳突肌；向左轉，則是拉緊右側的胸鎖乳突肌。當二條胸鎖乳突肌一起被拉緊可以做出抬頭的動作，一起放鬆，則可以做出低頭的姿勢。
