文，黃秀美（健康專欄作家）
經常出差、熬夜，常會讓生理時鐘混亂，不易入眠，
許多空中飛人會利用褪黑激素來調時差，幫助睡眠，
到底褪黑激素跟睡眠有什麼關係？如何養生，才能擁有一夜好眠？
明明已經到了該睡覺的時間，人躺在床上卻一點睡意也沒有，尤其是到跨時區的外地出差或上完大夜班後，即使覺得身體早已疲憊不堪，但往往還是翻來覆去難以入睡，只好在臥室滑平板、看電視，打發漫漫時光。
睡意的產生與體內的褪黑激素濃度、生理時鐘，都有密切關係。本期由專攻睡眠生活指導的吳家碩心理師，分享如何調整生理時鐘，引發睡意的日常養生之道。
【筆尖下的希望】
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- ✍️ 作者： 33教練 黃秀美 （健康專欄作家）
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